最近有家长提问

孙子从小就有睡眠障碍，现四岁两个月了，虽然睡眠比小时候稍好一些，但每天入睡还是比较困难，不知对有睡眠障碍的宝宝有没有好的方法使他在睡眠这块能有所改善？

睡眠问题，是孤独症孩子普遍存在的一个问题。

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例如：强强是一个轻度孤独症的13岁少年，每当晚上11点，父母让他睡觉的时候，强强就会大声争吵，说难听的话，然后继续看电视，直到深夜两三点。由于睡得晚，第二天上学就很困难，这也造成了他每当下午放学回家就要睡两三个小时的觉。结果晚上该睡觉时，他又不困了，拒绝睡觉。

很多孤独症孩子会表现出在深夜里发出高调的声音、甚至彻夜不眠等症状。长期的入睡困难、睡眠质量差，不但影响孩子的身体健康，同时也让家长感到身心疲惫，这也导致了很多家长强迫孩子入睡，然而强迫孩子入睡有时不仅不会取得相应的效果，反而会让孤独症孩子更加烦躁。

那么，如何才能让孤独症孩子晚上快速的睡觉呢?

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培养孩子入睡习惯

我们大人，在入睡前都会有一些规律来帮助自己入睡，比如看会电视、手机。对于孤独症孩子来说，家长首先要做的就是培养孩子入睡的规律。

比如睡前洗个热水澡、看一部安静的动画片、听一听安静的音乐等，培养这些睡前习惯不光是让孩子知道到了睡觉时间，更重要的是，这些习惯可以让孩子心态平静，有助于睡眠。

需要注意的是，家长在培养孩子睡前习惯所进行的活动时，要保持孩子心态的平静，切勿过于激烈让孩子感到亢奋。同时，还要让孩子养成早起的习惯。

家长在找出孩子睡前的活动习惯后，需要坚持培养，直到孩子形成睡前习惯。

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让孩子保持适量运动

日常生活中，我们的精力体力消耗很大，晚上就会很快入睡。比如，上了一天班或者旅游了一天，而对于孤独症孩子来说，没有体力和精力的消耗，是他们无法快速入睡的重要原因。

因此白天的时候家长们可以在孩子上完康复训练课之后，带孩子到附近的公园或者可以游玩的地方去做运动或者徒步游玩，把孩子的精力和体力都在白天消耗一下，这样，孩子到了晚上就很容易入睡了。

此外，适量的运动不但可以提高孩子晚上的睡眠质量，还能有助于孤独症孩子的康复。

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帮助孩子缓解情绪

孤独症儿童晚上睡不着还有一部分原因是因为情绪不稳定，作为家长如何帮助孤独症孩子稳定情绪呢？

比如，按摩。家长给孩子进行按摩，让孩子在舒服的按摩中缓解情绪，在不知不觉中入睡。同时，长期坚持睡前按摩，还能使自闭症孩子养成良好的入睡习惯。

还有，给孩子平时爱吃的东西，当孩子遇到自己爱吃的东西后，注意力得到转移，情绪就容易得到缓解。家长需要注意的是，避免给孩子过于刺激性的食物。

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让孩子独自入睡

当我们培养了孩子入睡前的习惯、帮助他们快速入睡后，其最终的目的就是要让孩子能够独自入睡。一般来说两岁之前的孩子不适合独自睡，特别是对孤独症孩子，这对于他们安全感的建立不利。

现在很多家具城有卖亲子床的，专门为了小龄宝宝分床准备。那个床是一个大床里面套着一个小床，虽然还是和妈妈爸爸一起睡，但是实际上也算是独自睡眠的一种，这样既不影响孩子安全感的建立，也不影响培养孩子独自睡眠的行为。

需要注意的是，让孩子独自入睡时如果偷偷回到你的床上，你就需要坚持他回自己的床上，切忌感情用事。

在日常生活中，孤独症孩子还会有许多异常的行为及表现，父母需要对孩子有耐心，及时的纠正一些不良的行为习惯，这样才能保证他们的身体健康，促进他们的康复。

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拓慧儿童关爱发展中心是一家以自闭症（孤独症）儿童康复训练为主，集语言开发、感觉统合训练、儿童潜能开发于一体的专业儿童康复训练机构，专注于为2-12岁孤独症谱系障碍、阿斯伯格症、多动症、注意力缺陷、社交缺陷、智力发育迟滞、语言发展迟缓等发展障碍的儿童提供早期干预与康复训练的专业机构。本中心教师均为立志从事自闭症儿童康复教育的特教专业毕业生，有着丰富的一线教学经验和成功的个案经历。在拓慧进行康复训练之后，众多学生顺利进入普通幼儿园或者普通小学就读，实现融入社会的目标，受到广大家长的好评和社会的认可，为此我们会坚持不懈的努力下去。联系电话（微信）13299976093