“闹觉”并不是婴儿专有的表现，特殊儿童也同样存在，并且持续时间很长。因此，家长们苦恼不已，要改善特殊儿童的睡眠。

孩子的睡眠问题有很多种：入睡困难、睡意很浓却睡不着、半夜醒来后难以入睡、很早就醒来。这些睡眠问题不管是在正常孩子还是特殊孩子中都很普遍。

今天，给大家整理一下建议，可以帮助特殊孩子睡个好觉，养成良好的作息习惯：

一、提供舒服的睡眠环境

让特殊儿童有一个安全、安静的睡眠环境十分重要。他要有一个属于自己的睡眠位置，无论是自己睡还是和别人分床睡，每天最好都在同一个环境中睡觉。

家长要充分考虑到孩子所处的环境。跟正常孩子相比，特殊儿童在夜里可能更容易感觉到普通人不太在意的噪音，比如：流水声或是家电的声音。他们可能会有格外敏感的触觉问题，比如对睡衣和床单被面的触觉。

二、建立常规化的就寝程序

为特殊儿童建立的就寝程序，必须是是简短的、可预见的、可以期待的。这里说的“可预见”，是指孩子自己可以想到的、或是在大人的指导下可以想到的。“可期待”是指孩子知道做完一项程序步骤之后，下一步应该做什么。

一套合理的程序可以帮孩子放松，做好睡前的准备。每天每夜执行这些程序的稳定性就能让孩子安静下来，还要避免在睡前玩刺激性的游戏，不要看情节太激烈的电视节目、玩太引人入胜的电脑游戏、听音量太大或节奏感太强的音乐，同时也要避免强烈的光线，避免蹦跳、追跑、打闹之类的行为。

在孩子睡觉前的15-30分钟前就开始这套程序，低幼阶段的孩子完成程序的时间尽量简短，比如：一岁大的孩子用15分钟的时间来做完这套程序。随着年龄的增加，家长可以用也更长的时间来完成准备入睡的程序，但是最好不要超过一个小时。

三、如何保持常规化程序

建立一套合理的就寝程序之后，家长还要注意保持，才能帮助特殊儿童顺利入睡：

1、这套程序应该在孩子的卧室里进行，并尽量保持安静（除了刷牙洗脸等事项之外）。

2、孩子可以根据既定的就寝流程（如：换睡衣、如厕、洗澡、刷牙、喝水、听故事、上床、入睡）进行。

3、如果这套程序每天都按同样的次序完成，孩子就能安静下来。

4、要分清楚哪些事情能让孩子安静下来，哪些会刺激他兴奋。那些能帮孩子安静的事情一定要被纳入程序中去，而那些让他兴奋的事情应该被剔出程序，或是安排到早一点的时间里做。

四、使睡眠习惯习以为常

1、固定就寝时间

人们的日常生活中总会有这样或那样的变化，但是特殊儿童要尽量固定在每天同一时间起床和就寝。因此，家长挑选的就寝时间既要符合孩子的年龄，又要和大人的作息时间安排相一致。

2、算好时间

有些孩子都会在睡觉前一个小时莫名其妙地兴奋起来。要让他们太早睡觉，他们会很难入睡的。对于那些要花一个多小时才能睡着的孩子，可以延后30-60分钟再睡，前提是要保证他们有足够的睡眠。

3、早醒问题

遇到特殊儿童偶尔晚睡的情况，家长要争取他在平时起床的时间里起床，就算晚也不要超过一个小时。有些父母会觉得，让孩子睡个“回笼觉”可以补充精力，但孩子起床的时间越规律，他才能睡得越香。

4、午睡问题

如果孩子还小、需要午睡，家长就要保证午睡时间的规律。午睡最好也在孩子的卧室里睡，下午四点前最好把孩子叫醒，否则晚上他就不容易睡着了。

等孩子长大、不需要再睡午觉的时候，家长就尽量别让他在白天睡觉。除非是孩子生病的情况下，否则白天睡多了，晚上就不易入睡了。

5、日出而作，日落而息

光线对特殊儿童的睡眠有影响。家长让孩子照到早晨的阳光和黑夜的月光，也会帮他养成规律的作息时间。

当孩子早上醒来后，家长就拉开窗帘，让阳光照进屋里；如果孩子在白天睡觉，也要关上灯，拉上窗帘，保持房间黑暗；孩子要是有开夜灯习惯的话，就开盏夜灯。

6、饮食问题

规范特殊儿童的就餐时间，也会有助于建立规律的作息时间。家长要让孩子在每天基本上固定的时间里吃早餐，无论平时还是周末，尽量做到一致。

要是晚餐时间较晚，就不要给孩子吃太多的食品或零食了，但一些含碳水化合物的小点心（如饼干、水果、奶酪之类）也可以帮孩子较快地进入睡眠。

五、引导孩子自己睡觉

1、教会特殊儿童自己睡觉很重要

无论大人还是孩子，都可能会在睡眠中自然醒来。半夜醒来后，我们会下意识地检查一下自己的睡眠环境，很快又睡着了。

我们醒来的时间非常短，所以早上醒来后自己大多都不记得了。但孩子要是没有养成自己睡着的习惯，那他半夜醒来后，没有父母的帮助就很难入睡。反之，他在夜里醒来后，要是能自己再入睡，就能获得更多的睡眠时间，早晨醒来后精神也就会更饱满。

2、如何引导孩子独自睡觉

特殊儿童需要一个过程，来学会独自睡觉，这段时间也许是几天，也许是几个星期或更长。如果父母过去是陪着孩子躺在床上的话，那就先改变一下位置，就坐在床上陪他几晚，接下来再换成坐在床边的椅子上陪他。

渐渐的，每天把椅子离他远一点，直到父母能离开房间到孩子看不到的地方为止。在家长做这些的时候，还要减低自己对孩子关注程度，尽量少交谈，少做眼神交流，少做面部表情。

3、帮助睡眠的教具：入睡通行证

入睡通行证可以解决年龄较大的特殊儿童的睡眠问题，孩子半夜醒来时可以用它换取一样他想要的东西，作为他继续睡下去的奖励，比如：抱一抱或是喝杯牛奶。

家长们可以尝试上面这些建议，特殊儿童的睡眠状态或许就能得到改善。但在选择之前，还要注意以下事项：

1、选择符合自己家庭生活方式的建议。

2、只有在家长有足够时间和精力的时候才去实施这些计划。

3、从最小的变化做起，再慢慢地实施其它的改变。

4、要有耐心，只有坚持才能看到变化。

以上这些方法都可以帮助特殊儿童改善睡眠，家长可以根据自己孩子的情况来选择用哪一种方式，注意的一点，任何一种方式都需要坚持才能看到效。

孩子有良好的睡眠习惯对大脑的发育很重要，有促进生长发育的特殊意义，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展，导致孩子反应不够灵敏、难以集中注意力、容易分神等等。

尤其是特殊孩子这个群体，本身就存在睡眠困难，因此，家长们要注意改善孩子的睡眠状况。

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